「フィット・フォー・ライフ」　ハーヴィー・ダイアモンド

医学の本です。


厚い本ですが、特に難しくなくサクっと
読むことができます。


人間の体のサイクルに基づき、
いつ、どんな食事をすれば健康になれるかを
教えてくれます。


こういった本は世に多々あるかと思いますが、
私としては非常に共感できる内容でした。

水分を多く含む食べ物、 “野菜” と “果物”

人間の体の70%は水。
これは誰もが知ってることですね。

水を多く飲むことも大切ですが、それ以上に
水分を多く含む食べ物を摂ることが大切。

水分を多く含む食べ物、それはズバリ、”野菜” と “果物”。
人の体に最も適した食べ物です。

肉も食べても良いけれど、その際には必ず野菜も一緒に摂る。

朝4時～正午までは排泄の時間

人間の体は朝の4時～正午までは排泄の時間で、
消化にエネルギーを要する重い食べ物は摂らない方が良い。
といいますか、朝食は基本食べないほうがいいそうです。

食事をして排泄を妨げてしまうと、
身体に毒を溜め込んでいる状態となってしまいます。


ただし、果物は消化にほとんどエネルギーを使わないため
排泄の妨げになりません。

本書では、朝は新鮮なフルーツジュースと果物を朝食として
摂ることを薦めています。


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私は本書の薦め通りに全てを実践するのは
難しいですが、試しに朝食にフルーツジュースと果物を
摂ることを初めてみました。

初日から、、なんだか体が調子良い気がしました！


これが始めたばかりのテンションだかなんだかわかりませんので
しばらく実践して検証してみたいと思います(笑)


仕事柄、夕食を遅い時間に食べるときがあって、
それはもちろん駄目なのですが、
まぁ一度に全てを改善するのは難しいので
できることからやってみて健康な体にしていきたいです。


本書の食生活リズムを守るとダイエットにもなるそうなので、
なかなかうまくダイエットができない方も
読んでみても良いと思います。



フィット・フォー・ライフ　??健康長寿には「不滅の原則」があった!


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2010年8月15日 9:10 AM | カテゴリー：書評　人間・科学・健康 | コメント（0）